Spocinkovy krok
Zeneme se za vyhledem z vrcholu Hory. Svah se zda byt nekonecny. Svaly na nohach ochabuji a zacinaji palit bolesti. Kazdy, kdo si alespon obcas vyrazi na turu to zna. A vzdyt ono to prece tolik stoji za to. Bez namahy a trochy bolesti bychom krasy prirody snad ani tolik neocenili.
Pri prvnich priznacich svalove ochablosti mame dve moznosti. Muzeme na chvili zastavit a nechat nohy odpocinou, coz je moznost lakava, ale pak riskujeme, ze se tyto kratke zastavky nahromadi a nakonec nam nezbyde dost casu na dosazeni cile. Druhou moznosti je zacit praktikovat techniku zvanou "Spocinkovy krok".
Zpevnete koleno spodni nohy a presunte vahu na tuto nohu. Timto se vase vaha opre o stehenni kost a sval si na okamzik odpocine. Zustante v teto poloze na nekolik kratkych vterin. Pak preneste vahu na horni nohu a vyhoupnete vasi zadni nohu dopredu. Zopakujte.
Pri vysvihnuti nohy nahoru se zhluboka nadechnete a vydechnete behem tech nekolika vterit, kdy mate vahu oprenou na spodni noze.
Tato technika sice zvolni vase tempo, ale dovoli vam budete pokracovat soustavne bez delsich zastavek. Je taky ucinna ve vetsich nadmorskych vyskach, kde vam plice daji znat, ze jim chybi kysliku.
Poznamka: Nebudte moc zklamani, kdyz vam to hned ze zacatku nepujde. Musi se to trochu trenovat, nez to cloveku prijde prirozene.
Přidat do oblibených uživatelů
Mapa
Ubytování
Počasí
Letenky Svět
Půjčovna aut