10 000 kroků pro každodenní dobrodružství

Už jste slyšeli o principu „malých dobrodružství“ (v originále Micro Adventures)? Jejich podstatou je, že za velkými zážitky nemusíme cestovat až na druhý konec světa, dobrodružství může čekat i za prahem našeho domu. Ať už to bude procházka neznámou částí města, změna každodenní pravidelné trasy do práce nebo do školy, pěší výlet s rodinou – ideální k prozkoumání okolní přírody. Své o tom vědí také účastníci výzvy 10 000 kroků, která přinesla pozitivní změnu do jejich životů.

Další kolo výzvy startuje 1. října 2023. Účastníkům pomůže najít cestu k vyváženému životnímu stylu, navrátit chůzi do běžných pracovních dní, uzavírat nová přátelství a pokořit osobní hranice. Registrovat se můžete již dnes na webu www.desettisickroku.cz.

Výzva pracuje s magickou hranicí deseti tisíc kroků, což zhruba odpovídá 7,5 kilometru. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně, a podle lékařů důležitější než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí. Cílem není ujít každý den 10 000 kroků, ale vrátit pravidelnou chůzi do našeho běžného života.

Účastníci výzvy si na začátku nastaví svůj denní cíl (tj. osobní výzva) a snaží se jej celý měsíc plnit. Ať už se rozhodnou chodit nebo běhat, všechny aktivity je možné v rámci výzvy měřit na jakémkoliv zařízení. Výzva má také vlastní aplikaci, ve které lze aktivity zaznamenávat, párovat s chytrými hodinkami, nebo prohlížet statistiky.

Za nachozené kroky se sbírají body (starší a lidé s vyšším BMI jsou zvýhodněni) a účastníci mohou (ale nemusí) soutěžit za své město nebo tým (partnerský nebo až 10členný). Speciálně výzva myslí také na firmy a školy, kde spolu třídy či firemní týmy soutěží proti jiným školám a firmám, což utužuje třídní i pracovní kolektiv.

Účast ve výzvě je zdarma, pro zájemce je připraven také premium účet, který odemyká vylepšené funkce portálu, jako je sbírání odznaků, tvorbu kalendáře zážitků nebo vytváření týmu.

Výzva 10 000 kroků pomůže přiblížit se malými krůčky – a to doslova – k lepší fyzičce, zdraví i spokojenosti a nabízí šanci opět zařadit chůzi nebo běh mezi své každodenní činnosti. Výzva se opakuje každý duben a říjen, vždy po celý měsíc. Letos na jaře se do výzvy zaregistrovalo přes 16 000 lidí z Česka i Slovenska.

Pořadatelem výzvy je neziskový spolek Partnerství pro městskou mobilitu z.s., který se zabývá tématem rozvoje udržitelné městské a regionální mobility a zvyšováním kvality veřejných prostranství. Významným spolupořadatelem akce jsou zapojená města a kraje, která pořádají lokální vyhlášení a komunikují se svými účastníky. Více informací o výzvě, jejích ambasadorech i zajímavostech o chůzi najdete na www.desettisickroku.cz. Zapojte se taky!

Registrace do podzimní výzvy začíná od 1. září 2023!