Studentský průvodce, jak zůstat zdravý v Newcastlu

staying Healty in Newcastle  •  Fotografie (1)  • Foto: himalaya321

Jako student je důležité zůstat zdravý, zvláště když žijete nezávisle v Newcastlu. Vyvážit svou akademickou pracovní zátěž, společenský život a osobní pohodu může být náročné, ale se správnými návyky a strategiemi můžete zůstat fit, energičtí a zdraví po celou dobu studia. Níže je uvedeno několik jednoduchých a účinných tipů, které vám pomohou zůstat zdraví při studiu v Newcastlu.

1. Klíčem je vyvážená strava

Konzumace výživné a vyvážené stravy je základem dobrého zdraví. Jako student může být snadné rozhodnout se pro rychlá a levná jídla, která však často postrádají základní živiny.

Zaměřte se více na plnohodnotné potraviny: Zaměřte se na celá zrna, libové bílkoviny, ovoce a zeleninu. Tyto potraviny vám dodají energii pro studium a udrží vaše tělo v nejlepší kondici.

Cook Your Meals: Když vaříte svá jídla, máte kontrolu nad tím, co se do vašeho jídla přidává. To je nejen zdravější, ale také ušetří peníze.

Zdravé svačiny: Mějte po ruce zdravé svačiny, jako jsou ořechy, ovoce a jogurt, pro případ hladu mezi hodinami.

2. Pravidelně cvičte

Newcastle má spoustu zelených ploch, parků a tělocvičen, kde můžete zůstat aktivní. Pravidelné cvičení je nezbytné pro snížení stresu, zlepšení nálady a udržení fyzické kondice.

Tělocvična: Většina studentských ubytování v Newcastlu se nachází v blízkosti fitness center, takže by neměl být problém takové najít. Mnoho tělocvičen nabízí studentské slevy.

Venkovní aktivity: Využijte parky v Newcastlu, jako je Town Moor nebo Exhibition Park, pro jogging, jízdu na kole nebo jen procházky. Je to snadný způsob, jak zůstat fit a přitom si užívat přírodu.

Univerzitní sporty: Mnoho univerzit nabízí sportovní týmy a kurzy fitness. Jedná se o zábavný způsob, jak zůstat aktivní a poznat nové lidi.

3. Udržujte Plán spánku pod kontrolou

Spánek hraje obrovskou roli ve vašem celkovém zdraví. Je nezbytný pro duševní soustředění, paměť a dokonce i fyzickou regeneraci.

Mějte spánkovou rutinu: Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Zaměřte se na 7-9 hodin spánku každou noc.

Vytvořte prostředí přátelské ke spánku: Vaše studentské ubytování v Newcastlu může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Ujistěte se, že váš pokoj je tichý, tmavý a pohodlný pro odpočinek.

4. Zůstaňte hydratovaní

Voda je zásadní pro udržení hladiny energie a podporu tělesných funkcí. Pití dostatečného množství vody vám také může pomoci lépe se soustředit během dlouhých studijních sezení.

Pijte dostatek vody: Noste s sebou opakovaně použitelnou láhev na vodu po celý den, abyste si připomněli, že máte zůstat hydratovaní.

Vyhněte se slazeným nápojům: Pokuste se omezit slazené nápoje, jako jsou limonády, které mohou způsobit výpadky energie. Místo toho zvolte vodu, bylinkové čaje nebo přírodní ovocné šťávy.

5. Socializace a zvládání stresu

Být mimo domov a adaptovat se na univerzitní život může být stresující. Je důležité řídit svou duševní pohodu a vytvořit si podpůrný systém.

Připojte se k sociálním skupinám: Zúčastněte se univerzitních klubů, společností nebo místních setkání, abyste poznali nové lidi a vytvořili přátelství. To může pomoci zmírnit pocity osamělosti.

Cvičte všímavost: Udělejte si každý den čas na odpočinek, ať už je to meditace, jóga nebo jednoduchá procházka po městě. Tyto aktivity mohou snížit stres a zlepšit vaši náladu.

6. Obraťte se na odborníky na zdraví

Newcastle má vynikající zdravotnické služby pro studenty. Ujistěte se, že víte, kde v případě potřeby získat lékařskou pomoc.

Zaregistrujte se u praktického lékaře: Jako mezinárodní student byste se měli zaregistrovat u místního praktického lékaře, abyste si v případě potřeby zajistili přístup ke zdravotní péči.

Univerzitní zdravotní středisko: Většina univerzit má studentská zdravotní střediska, která nabízejí služby jako očkování, prohlídky a podporu duševního zdraví.

7. Prozkoumejte možnosti zdravého místního jídla

Newcastle nabízí mnoho možností zdravého stravování, které uspokojí různé dietní potřeby, včetně veganských, vegetariánských a bezlepkových možností.

Farmářské trhy: Farmářské trhy v Newcastlu nabízejí čerstvé produkty z místních zdrojů. Je to skvělý způsob, jak najít zdravé ingredience pro vaše jídla.

Zdravé restaurace a kavárny: Město je domovem mnoha kaváren a restaurací, které se specializují na zdravou výživu. Podívejte se na místa, jako je The Naked Deli, kde najdete lahodná a výživná jídla.

8. Zůstaňte aktivní během studijních přestávek

Dlouhé hodiny strávené studiem vás mohou vyčerpat. Během studijních přestávek je důležité zůstat aktivní, abyste osvěžili svou mysl a tělo.

Protahování a pohyb: Udělejte si každou hodinu 5minutovou přestávku, abyste se protáhli, prošli se nebo udělejte nějaké lehké cvičení. Pomáhá zvýšit krevní oběh a snižuje stres.

Studujte na různých místech: Změňte své studijní prostředí. Zvažte studium v ​​různých částech svého studentského ubytování v Newcastlu, abyste se vyhnuli dlouhému sezení na jednom místě.

Závěr

Život v Newcastlu nabízí spoustu příležitostí k udržení zdravého životního stylu. Dodržováním těchto jednoduchých tipů se můžete ujistit, že své studium vyvažujete dobrými návyky, které udrží vaši mysl a tělo v nejlepší kondici. Od pravidelného cvičení až po nalezení správného studentského ubytování v Newcastlu, které vyhovuje vašim potřebám, malé krůčky k lepšímu zdraví výrazně změní vaši celkovou zkušenost jako studenta.