Tipy na smoothie recepty, které si připravit na výlet

zdroj: unsplash.com, Denis Tuksar  •  Fotografie (1)

Zejména v letních měsících, kdy teploty dosahují vysokých hodnot, přijdou vhod recepty na smoothie, kterými tělo nejen osvěžíte, ale také mu dodáte potřebnou vzpruhu a zdraví prospěšné látky, zejména vitamíny. Smoothie navíc poslouží nejen jako nápoje, ale také jako chutná svačinka.

Osvěžující melounové smoothie

Meloun se v létě setkává s velkou oblibou, jelikož díky vysokému obsahu vody příjemně osvěží. Vychutnat si jej můžete jak samotný, tak v kombinaci s dalšími druhy zeleniny a ovoce ve formě smoothie. Aby byl nápoj nejen osvěžující a chutný, ale také cenově příznivý, porozhlédněte se po potřebných surovinách v COOP letáku či Penny letáku na příští týden, pravidelně aktualizovaných na MrOferto.cz.

Potřebné ingredience:

• 1 šálek čerstvého melounu nakrájeného na kousky
• 1 šálek nakrájené okurky
• 1 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy

Postup:
Všechny zmíněné ingredience vložte do mixéru a mixujte tak dlouho, dokud konzistence nebude jednotná. Pro lepší chuť můžete přidat také trochu medu nebo máty. Bylinky jsou zároveň skvělou možností, jak smoothie ozdobit.

Tip! Vhodné je toto melounové smoothie zejména na výšlapy či jinak náročný program, během kterého tělo udrží hydratované. 

Výživné smoothie na výšlap

Ve chvíli, kdy od smoothie neočekáváte pouhé osvěžení, ale také formu svačiny, bude se hodit tento recept na smoothie kombinující hned několik superpotravin. Výživné smoothie se vyplatí přibalit především na náročnější túry, anebo si jej připravte jako chutnou, přitom zdravou snídani či svačinu. Během nákupů opět nezapomeňte využít zmíněný Penny leták na příští týden nebo COOP leták s rozsáhlou nabídkou slev. 

Potřebné ingredience:

• 1 banán
• 1 šálek čerstvého špenátu
• ½ šálku mražených borůvek
• ½ šálku ovesných vloček
• 1 šálek mandlového mléka 
• 1 lžíce mandlového másla
• 1 lžička chia semínek

Postup:
Všechny zmíněné ingredience vložte do mixéru a mixujte tak dlouho, dokud nezískáte hladkou konzistenci. Pokud se vám bude zdát smoothie málo sladké, můžete pro lepší chuť přidat trochu medu či javorového sirupu.

Zejména díky obsaženému špenátu smoothie obsahuje spoustu zdraví prospěšné vlákniny. Nechybí však ani vitaminy, minerální látky nebo omega-3 mastné kyseliny. Nebojte se recept přizpůsobit podle sebe a zahrnout do něj také oříšky nebo bylinky. 

Tip na oblíbené letní smoothie

Ať už na koupaliště, do přírody, nebo třeba do obchodního centra, toto lahodné smoothie se bude hodit kdekoliv. Nejen, že je chutné a osvěžující, ale také obsahuje spoustu důležitých živin. Navíc, pokud si jej připravíte s uplatněním akčních letáků z MrOferta, bude se jednat o cenově přívětivou svačinu, která potěší všechny věkové kategorie. Jaké ingredience budou zapotřebí?

Potřebné ingredience:

• 1 banán
• 1 šálek čerstvého melounu nakrájeného na kousky
• 1 šálek čerstvých jahod
• ½ šálku kokosového mléka
• čerstvě vymačkaná šťáva z 1 pomeranče

Postup:
Potřebné ingredience vložte společně do mixéru a mixujte tak dlouho, dokud se nespojí v hladkou konzistenci. Pro větší požitek se nebojte přidat trochu medu nebo agávového sirupu. Podávejte ideálně s několika kostkami ledu, na zdraví!