10 000 kroků – dejte šanci chůzi v dubnové výzvě

10 000 kroků pro zdraví  •  Fotografie (1)

V dubnu 2022 proběhne další kolo Výzvy 10 000 kroků. Jejím cílem je motivovat lidi k pravidelné aktivitě vykonávané pouze po svých vlastních nohou, a to alespoň po dobu jednoho měsíce.

Výzva 10 000 kroků pracuje s magickou hranicí deseti tisíc kroků, což odpovídá zhruba vzdálenosti 7,5 kilometrů. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně kroků, aby byl organismus odolnější. Důležitější než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí. I proto výzva sleduje čtyři rozměry:

• Překonej sám sebe 
• Poznej své okolí 
• Pomáhej druhým 
• Vyzvi kamarády

Nápad vznikl v roce 2021 během lockdownu, kdy jsme všichni byli vystaveni náročným zkouškám. Lidé se zdravým životním stylem a pravidelným pohybem měli v této situaci větší šanci zůstat zdraví a obstát.

Pokud člověk nechce soutěžit, může nahrávat své výsledky bez důkazů. Soutěživí jedinci si své aktivity monitorují na jakémkoliv zařízení k tomu určeném a následně je nahrávají do speciální webové aplikace. Body, které účastníci získají za každý nachozený kilometr, se přepočítávají koeficienty, a tak starší lidé a lidé s vyšším BMI dostanou za jeden kilometr více bodů, než ti mladší a štíhlejší. Snahou je umožnit všem umístění na prvních místech „výkonnostního“ žebříčku s ohledem na individuální možnosti. Na účastníky s nejvyšším počtem nasbíraných bodů čekají zajímavé ceny a to jak na celorepublikové úrovni, tak i v rámci vyhodnocování jednotlivých zapojených měst, městysů či obcí.

Touto naší výzvou chceme rovněž podpořit politiku směřující ke snižování počtu aut ve městech. Součástí takové politiky je vytváření ideálních podmínek pro pěší a cyklisty a motivování svých spoluobčanů k tomu, aby více jezdili na kole nebo chodili pěšky, případně používali MHD.

Pořadatelem výzvy je spolek Partnerství pro městskou mobilitu z.s., který se zabývá tématem rozvoje udržitelné městské a regionální mobility a zvyšováním kvality veřejných prostranství. Významným spolupořadatelem akce jsou zapojená města a kraje, která pořádají lokální vyhlášení a komunikují se svými účastníky.

Více informací o výzvě, jejích ambasadorech i zajímavostech o chůzi najdete na www.desettisickroku.cz.

Virtuální pouť - přehled etap na Turistika.cz

1. etapa 10 000 kroků Z Bruntálu do obce Dvorce
2. etapa 10 000 kroků Dvorce – Jakubčovice nad Odrou - Loučky
3. etapa 10 000 kroků Loučky – Nový Jičín
4. etapa 10 000 kroků Nový Jičín – Hukvaldy
5. etapa 10 000 kroků Hukvaldy – Frýdlant nad Ostravicí
6. etapa 10 000 kroků Frýdlant nad Ostravicí – Řeka
7. etapa 10 000 kroků Řeka – Bystřice
8. etapa 10 000 kroků Bystřice – Gruň
9. etapa 10 000 kroků Gruň – Čertův Mlýn
10. etapa 10 000 kroků Čertův Mlýn – Příschlop
11. etapa 10 000 kroků Příschlop – Pulčín
12. etapa 10 000 kroků Pulčín – Spletený Vrch
13. etapa 10 000 kroků Spletený Vrch – ZOO Lešná
14. etapa 10 000 kroků ZOO Lešná – Svatý Hostýn
15. etapa 10 000 kroků Svatý Hostýn – Světlá u Kroměříže
16. etapa 10 000 kroků Světlá u Kroměříže – Budačina
17. etapa 10 000 kroků Budačina – hrad Buchlov
18. etapa 10 000 kroků hrad Buchlov – U Slepice 
19. etapa 10 000 kroků U Slepice – Křenovice 
20. etapa 10 000 kroků Křenovice – Želešice 
21. etapa 10 000 kroků Želešice – Oslavany 
22. etapa 10 000 kroků Oslavany – Náměšť nad Oslavou
23. etapa 10 000 kroků Náměšť nad Oslavou – Vladislav
24. etapa 10 000 kroků Vladislav – Bransouze
25. etapa 10 000 kroků Bransouze – Jihlava (Zborná)
26. etapa 10 000 kroků Jihlava (Zborná) – Lipnice nad Sázavou
27. etapa 10 000 kroků Lipnice nad Sázavou – Zruč nad Sázavou
28. etapa 10 000 kroků Zruč nad Sázavou – Sázava
29. etapa 10 000 kroků Sázava – Panská skála
30. etapa 10 000 kroků Panská skála – Dobříš